El arte de decir "no".
O cómo poner límites es un acto de supervivencia y respeto.
En la sociedad, a menudo se confunde el poner límites con ser egoístas, distantes o incluso crueles. La cultura en la que vivimos, resalta la disponibilidad constante y el sacrificio personal como virtudes máximas. La vida real es muy distinta, los límites son la estructura sobre la que sostenemos nuestras relaciones, nuestra salud mental y la propia identidad, pero entonces ¿qué son exactamente los límites y por qué cuesta tanto su defensa?
1.- Qué son los límites y qué implican en psicología.
Desde un punto de vista psicológico, un límite no es un muro que se construye para aislarse, sino una frontera que define donde termina uno mismo y dónde comienzan los demás, ese “tu respeto acaba donde empieza el mío”. Un límite representa una línea invisible que marca nuestras necesidades, valores, capacidad y nivel de tolerancia ante comportamientos ajenos.
Al establecer un límite, comunicas qué es aceptable y qué no a la hora de interactuar con el entorno. A nivel psicológico, esto tiene dos implicaciones fundamentales:
Autoprotección: establecer límites nos protege del agotamiento emocional, el del abuso y de la pérdida de nuestra esencia bajo la influencia de expectativas completamente ajenas a nosotros mismos.
Responsabilidad compartida: contrariamente a lo que puedas pensar, al poner un límite estás siendo honesto con los demás. Eliminamos suposiciones y expectativas no cumplidas, permitiendo que otros sepan cómo se pueden relacionar con nosotros de una manera saludable.
Henry Cloud decía “los límites son la línea que separa lo que es mío de lo que es tuyo, lo que es mi responsabilidad y lo que es la tuya”. Poner límites es, en definitiva, asumir responsabilidades por nuestro propio bienestar.
2.- Ilustres maestros del “no”.
Cómo la parte “mala” de poner el límites es, en muchas ocasiones, el distanciamiento de las personas que más se beneficiaban de ellos, pues son quienes abusaban de nuestra forma de ser o voluntariedad, te voy a recordar a personas que han dejado una huella profunda en la historia y no precisamente por decir “sí” a todo. Fueron personas que comprendieron que, para servir a una causa mayor o mantener su propia integridad, debían trazar unas líneas claras.
Martin Luther King Jr. es un ejemplo de que los límites más potentes son los morales. Se negó a aceptar el status quo del racismo estadounidense. Él dijo “no” a un sistema y definió una frontera donde la dignidad humana era innegociable. Su vida nos enseña que poner límites no siempre es aislamientos, a veces es un acto de valentía que puede cambiar el mundo.
Steve Jobs se ha convertido en una leyenda por su capacidad de decir “no”. Cuando regresó a Apple en 1997, la empresa disponía de numerosos artículos mediocres. Su primera decisión fue eliminar el 90% de ellos. Él decía que “decir no a mil cosas, es lo que hace que puedas enfocarte en las cosas que realmente importan”. Sus límites no eran contra las personas, lo eran contra la dispersión. Entendió que la excelencia exige un límite de tareas aceptadas.
3.- Conclusion.
Poner límites es un proceso incómodo. A veces vas a sentir culpa, miedo a decepcionar a la gente, o temor a que los demás se alejen. Debes entender que cuando esto sucede, la gente que se aleja es la que más necesitaba que se lo pusieras.
Un limite es un acto de amor propio. No rechazas tu persona, estás protegiendo tu espacio sagrado donde reside tu paz mental y tu estado emocional. Proteges aquel lugar en que se encuentran tu creatividad y tu capacidad de seguir dando lo mejor de ti a todos aquellos que si respetan tu espacio.
A mi me ha tocado poner límites durante muchas ocasiones en los últimos años. Y al principio es incómodo, no te lo voy a negar, pero con el tiempo, te darás cuenta de que la basura se ha sacado sola y has ganado en seguridad y en paz mental.
